콜라겐: 분자량·흡수 논쟁, 음식·젤라틴과 차이 [팩트체크]핵심은 라벨의 실함량(g)과 꾸준한 섭취, 그리고 분자량만이 품질을 결정하지 않는다는 점입니다. 젤라틴·음식·보충제의 차이를 이해하고 목적에 맞게 선택하세요.콜라겐펩타이드 분자량(kDa) 트리펩타이드(GPH) 젤라틴 비타민C 일반 정보이며 진단/치료가 아닙니다. 알레르기(어류/돼지/소)·약물·질환이 있으면 전문가와 상의하세요. 목차요약팩트체크라벨 읽는 법형태·원료 비교목적별 가이드(일반 정보)추천 카드/계산기섭취 알림 타이머체크리스트FAQ실태그요약핵심 3줄: (1) 분자량↓이 용해/소화에 유리할 수 있으나, 효과=분자량은 아님—함량·펩타이드 조성·꾸준함이 중요 (2) 젤라틴≠콜라겐 펩타이드 — 가수분해 정도·용해성·섭취 편의가 다름 (3) 음식..

프로바이오틱스: 균주·CFU·보관·섭취 팁 [팩트체크]핵심은 균주·CFU(보장수치)·보관/배송·섭취 타이밍의 균형입니다. 목적과 민감도에 맞춰 시작하고, 라벨 기준을 확인하세요.CFU 균주 보관 항생제 간격 민감자 팁일반 정보이며 개인의 진단/치료가 아닙니다. 면역억제 치료·중증질환·중환자 등은 의료진과 상의하세요. 목차요약팩트체크라벨 읽는 법(CFU·균주·기한)형태/성분 비교목적별 팁보관·배송 체크맞춤 추천 카드섭취 알림 타이머체크리스트FAQ실태그요약핵심 3줄: (1) 보장 CFU 기준으로 용량을 보고, 균주명·코드가 구체적인지 확인 (2) 민감하면 식사와 함께·저용량→상향 (3) 항생제와는 2~3시간 간격, 보관은 라벨 지침을 따르고 열·습기를 피하기.팩트체크주장평가설명실천CFU는 많을수록 무조건 더..

비타민D: 햇빛·식품·보충제, 혈중 수치 가이드 [팩트체크]핵심은 혈중 25(OH)D 수치를 기준으로 햇빛·식품·보충제를 안전하게 조합하는 것입니다. 자외선 안전과 과다 복용 주의가 최우선입니다.25(OH)D 햇빛 식품 보충제 안전수칙※ 본 포스팅에는 제휴마케팅 링크가 포함되어 있으며, 수익이 발생할 수 있습니다.일반 정보입니다. 질환/임신·수유/약물 복용 시 개인 상담이 필요할 수 있습니다.목차요약팩트체크수치 해석(기관별 참고 범주)전략: 햇빛·식품·보충제식품 예시(대략)섭취량 대략 계산기식사 후 복용 알림 타이머체크리스트FAQ실태그요약핵심 3줄: (1) 관리 기준은 25(OH)D 혈중 수치 (2) 보충제는 보통 식사와 함께 복용 시 흡수·편안함↑ (3) 자외선은 안전이 최우선 — 피부톤·계절·UV 지..

의자·모니터·스탠딩데스크 — 하루 자세 루틴 [가이드]핵심은 중립 정렬과 주기적 전환. 의자·모니터·스탠딩데스크를 몸에 맞추고, 60-2-5 루틴으로 하루를 설계하세요.의자세팅 모니터높이 스탠딩데스크 60-2-5※ 본 포스팅에는 제휴마케팅 링크가 포함되어 있으며, 수익이 발생할 수 있습니다.근골격 통증/질환이 있으면 개인 맞춤 진료가 도움 됩니다.목차요약의자 세팅(발·골반·허리)모니터/노트북 세팅스탠딩데스크 전환신체치수 기반 추천 카드60-2-5 루틴 타이머체크리스트FAQ실태그요약핵심 3줄: (1) 발 전면 완전 접지 + 의자 깊이 조절(좌판 앞 2~3cm 여유) (2) 팔꿈치 90°±10°에서 키보드(선반/책상) 높이 맞추기 (3) 화면 윗선 눈높이≈·거리 50~80cm, 하루 앉기↔서기 번갈아.의자 ..

실내 공기·습도가 피부·수면에 미치는 영향 [팩트체크]핵심은 습도(피부 장벽)·온도(수면)·CO2/먼지(상쾌감)의 균형입니다. 침실 40~50% RH, 18~20℃, CO2 1000ppm↓를 기본값으로 잡고 상황에 맞게 보정하세요.RH 40–60% 침실 18–20℃ CO2 PM2.5 ↓※ 본 포스팅에는 제휴마케팅 링크가 포함되어 있으며, 수익이 발생할 수 있습니다.건강 상태·알레르기 유무에 따라 다를 수 있습니다. 개인 증상이 지속되면 전문 상담을 권장합니다.목차요약팩트체크: 주장별 검증권장 범위(침실·거실)증상별 대처환경 카드(간이 추천기)10분 환기 타이머체크리스트FAQ실태그요약핵심 3줄: (1) 저습( → 피부 건조·정전기·구강/비강 건조 (2) 고습(>60%) → 곰팡이·집먼지진드기·잠자리 후 ..

손상 최소 헤어·두피 습관(드라이·자외선·모자) [가이드]핵심은 열↓·마찰↓·자외선↓. 드라이 전후 습관만 바꿔도 부스스/끊김이 확 줄어요. 모자/자외선·땀 변수까지 한 장에 정리했습니다.드라이 3-2-1 열보호제 UPF 모자 수영/땀 관리 일반 가이드입니다. 두피 질환/치료 중이면 개인 상담이 필요할 수 있어요.목차요약드라이(열·마찰) 최소화자외선·모자 가이드수영/러닝(땀) 시나리오빠른 선택 카드5분 드라이 타이머체크리스트FAQ실태그요약핵심 3줄: (1) 수건은 문지르지 말고 눌러 닦기 (2) 드라이는 거리 20cm+·중간 바람·마지막 찬바람 (3) 자외선은 챙 넓은 모자+UV 헤어제품으로 차단.드라이(열·마찰) 최소화드라이 3-2-13 수건드라이: 눌러 닦고, 터번으로 5~10분 물기 흡수2 20cm..

계절별(봄·여름·가을·겨울) 생활 자외선 수칙 [체크리스트]핵심은 상황·계절별 습관화입니다. SPF/PA와 재도포만 지켜도 실사용 보호력이 크게 올라갑니다. 아래 체크리스트로 빠르게 점검하세요.SPF 30/50 PA++++ UV Index 워터 레지스턴트 일반 가이드입니다. 피부질환/치료 중이면 개인 상담이 필요할 수 있어요.목차요약계절별 체크리스트시간대·활동별 보조 수칙오늘의 추천 카드프린트용 미니 카드FAQ실태그요약핵심 3줄: (1) 실내 위주면 SPF 30·PA++++ (창가/차량은 PA 우선) (2) 여름·야외·장시간은 SPF 50(+) + 2h 재도포 (3) 수영/땀은 Water Resistant 40/80분 기준.계절별 체크리스트봄(Spring)항목기준체크메모제품SPF 30–50, PA++++..

운동 후 피부 관리: 땀·마스크·샤워 타이밍 [가이드]핵심은 빠른 땀 관리와 30분 내 샤워, 그리고 상황별 세안 강도입니다. 마찰·마스크·선스크린 변수에 맞춰 간단하게 정리했습니다.약산성 세안 미지근한 샤워 30분 규칙 마스크네 예방법 일반 가이드입니다. 피부질환/치료 중이면 개인 상담이 필요할 수 있어요.목차요약상황별 선택표운동 후 4단계빠른 선택 카드30분 샤워 타이머헬스장 가방 체크리스트FAQ실태그요약핵심 3줄: (1) 땀은 문지르지 말고 눌러 닦기 (2) 약산성으로 가볍게 세안/샤워 (3) 가능하면 30분 내 샤워 후 즉시 보습.상황별 선택표상황세안샤워추가실내·가벼운 땀물세안 또는 약산성 1회선택(냄새/끈적이면 30분 내)로션/젤크림 얇게야외·선스크린(일반)약산성 1회권장(30분 내)야외 예정이..

세안·보습 3단계 미니멀 루틴(과세안 방지) [루틴]핵심은 덜 자극·덜 빈도·더 꾸준함. 아침·밤 3단계만 지켜도 피부 장벽은 회복됩니다. 과세안을 막는 60초 세안과 상황별 변형을 카드로 정리했어요.약산성 pH 물세안 우선 세라마이드 보습 SPF 30/50 일반 가이드입니다. 피부질환/치료 중이면 개인 상담이 필요할 수 있어요.목차원칙 요약아침·밤 3단계상황별 변형 카드60초 세안 타이머체크리스트FAQ실태그원칙 요약과세안 방지 3원칙: (1) 미지근한 물(뜨겁지 않게) (2) 약산성 젤/폼을 60초 이내 (3) 당김 전에 즉시 보습.아침: 물세안 → 로션/크림 → SPF 30~50 PA++++밤: 약산성 클렌저 60초 → 로션/크림(건성은 크림+오일 한 방울)워터레지스턴트/진한 메이크업: 부위별 리무버..

선크림 선택: 화학·무기자차 차이와 계절별 추천 포인트 [비교]핵심은 텍스처·민감도·활동량입니다. 유기/무기/혼합의 장단점을 빠르게 비교하고, 계절·피부타입·상황별로 바로 고를 수 있도록 정리했어요.유기자차(화학) 무기자차(징크/티타늄) SPF/PA 워터 레지스턴트 피부과 진료가 필요한 질환/자극이 있으면 개인 상담을 권장합니다.목차개요유기/무기 핵심 비교계절별 추천 포인트피부·활동별 선택선택 카드(간이 추천기)체크리스트FAQ실태그개요어떤 필터가 “절대적으로 더 좋다”기보다, 피부 반응과 사용 맥락에 맞춘 선택이 중요합니다. SPF(→UVB)와 PA(→UVA)는 기본, 실제 보호력은 바르는 양과 재도포에 크게 좌우됩니다.요약: 실내/단시간 → SPF 30·PA++++ · 야외/장시간·여름 → SPF 50..