40·50·60대 강도 가이드 — RPE로 자가조절하는 법심박계 없이도 가능한 강도 관리. 말하기 테스트, 여유 반복 수, 호흡·폼 신호로 RPE를 추정해 나이대별로 안전하게 훈련 강도를 맞추는 법을 정리했습니다.⏱ 읽는 시간: 6~8분 대상: 40·50·60대 초보~중급 필요 장비: 타이머 앱※ 본 포스팅에는 제휴마케팅 링크가 포함되어 있으며, 수익이 발생할 수 있습니다.정보 제공 목적의 일반 가이드입니다. 질환·수술력·약물 복용 시 전문가와 상의하세요. 기준일:2025-08-17목차가이드 개요RPE 스케일 이해40대 강도 가이드50대 강도 가이드60대 강도 가이드주간 구성 & 휴식자가 보정(캘리브레이션) 방법안전수칙 & 체크리스트자주 묻는 질문가이드 개요RPE(Rate of Perceived Exer..