카페인+L-테아닌 집중·수면 밸런스 전략 [팩트체크]핵심은 용량·비율·타이밍입니다. 카페인의 각성에 테아닌의 완화/집중 효과를 더해 수면 저해를 최소화하세요.Caffeine L-Theanine 집중 수면 반감기 컷오프일반 정보입니다. 임신/수유, 불안장애, 부정맥, 위식도역류증, 고혈압 등은 개인 상담이 필요할 수 있습니다.목차요약팩트체크핵심 비교용량·비율 가이드타이밍·컷오프 계산기민감군·상호작용맞춤 추천 카드포모도로 타이머(25·5)체크리스트FAQ실태그요약핵심 3줄: (1) 비율: 1:2(카페인:테아닌)가 흔한 출발점이나 개인차 큼 (2) 타이밍: 카페인은 취침 8–10시간 전 컷오프, 늦은 시간엔 테아닌 단독 (3) 총량: 성인 하루 카페인 총량을 관리하고, 증상(불안·심박·위장)에 따라 즉시 감량...