의자·모니터·스탠딩데스크 — 하루 자세 루틴 [가이드]핵심은 중립 정렬과 주기적 전환. 의자·모니터·스탠딩데스크를 몸에 맞추고, 60-2-5 루틴으로 하루를 설계하세요.의자세팅 모니터높이 스탠딩데스크 60-2-5※ 본 포스팅에는 제휴마케팅 링크가 포함되어 있으며, 수익이 발생할 수 있습니다.근골격 통증/질환이 있으면 개인 맞춤 진료가 도움 됩니다.목차요약의자 세팅(발·골반·허리)모니터/노트북 세팅스탠딩데스크 전환신체치수 기반 추천 카드60-2-5 루틴 타이머체크리스트FAQ실태그요약핵심 3줄: (1) 발 전면 완전 접지 + 의자 깊이 조절(좌판 앞 2~3cm 여유) (2) 팔꿈치 90°±10°에서 키보드(선반/책상) 높이 맞추기 (3) 화면 윗선 눈높이≈·거리 50~80cm, 하루 앉기↔서기 번갈아.의자 ..