수면일지 템플릿(다운로드) + 활용법 [템플릿]입면 지연·중간 각성·낮잠·카페인까지 핵심만 적어도 패턴이 보입니다. 7일 표를 자동 생성하고, TST(총 수면시간)은 자동으로 계산해 드려요.7일 자동 생성 TST 자동 계산 CSV 다운로드 프린트 지원 일반 가이드입니다. 수면장애·약물 복용 등 특수 상황은 전문가와 상의하세요. 목차수면일지 템플릿활용법(빠른 가이드)주간 요약표FAQ실태그수면일지 템플릿시작 날짜(월요일/임의) 평가 척도수면의질 1–5수면의질 1–107일 표 만들기 TST 자동 계산 CSV 다운로드 인쇄/저장(PDF)* TST = (잠든시각→기상) − WASO(밤중 깨어 있던 총 시간). 자정 넘김 자동 처리.날짜취침잠든시각깸(회)WASO(분)기상TST(시간)낮잠(분)카페인(마지막 시각..