HRV(심박변이도) 기초: 스트레스 관리 지표 이해 [가이드]HRV는 심박 간 간격의 가변성입니다. 높을수록 대개 회복 여력이 크고, 낮아지면 부하(스트레스·질병·수면부족) 신호일 수 있어요. 중요한 건 일관된 측정과 추세 해석입니다.RMSSD 베이스라인 스트레스 관리 회복/훈련 조절건강 일반 정보입니다. 진단·치료 목적이 아니며, 심장질환·자율신경계 질환·임신·약물 복용 시 개인 상담이 필요할 수 있습니다.목차개요주요 지표 이해아침 측정 프로토콜추세 해석 & 의사결정흔한 함정체크리스트FAQ실태그개요HRV는 심장 박동 사이의 미세한 시간 차이를 분석해 자율신경계 상태를 가늠하는 지표입니다. 일상 관리·훈련 조절에서는 아침 기상 직후 짧은 구간을 일정하게 재고, 7일 이동평균과 표준편차로 변화 폭을 확인하..

HRV(심박변이도) 기초: 스트레스 관리 지표 이해 [가이드]HRV는 심박 간 간격의 가변성입니다. 높을수록 대개 회복 여력이 크고, 낮아지면 부하(스트레스·질병·수면부족) 신호일 수 있어요. 핵심은 일관 측정과 추세 해석입니다.RMSSD 베이스라인 7일 이동평균 훈련/업무 강도 조절※ 본 포스팅에는 제휴마케팅 링크가 포함되어 있으며, 수익이 발생할 수 있습니다.건강 일반 정보입니다. 심장질환·자율신경계 질환·임신·약물 복용 시 개인 상담이 필요할 수 있어요. 기준일:2025-08-17목차개요주요 지표아침 측정 프로토콜추세 해석 & 의사결정흔한 함정체크리스트FAQ실태그개요일상 관리·훈련 조절에서는 기상 직후 같은 조건에서 60~120초 측정하고, 7일 이동평균과 표준편차(SD)를 함께 봅니다. 하루치 급..