GI vs GL 차이, 혈당 관리에 더 실전적인 건?GI는 식품이 혈당을 얼마나 빨리 올리는지, GL은 실제 섭취량까지 반영한 지표입니다. 일상에선 GI가 낮은 식품을 고르되, 양(탄수화물 g)을 고려한 GL 관점이 실전에서 유용할 수 있습니다. 개념 비교지표의미실전 활용GI혈당 상승 속도(질)낮은 GI 식품 선택 가이드GLGI × 1회 섭취 탄수(g)양까지 고려한 현실 판단라벨·식단에서 쓰는 법GI 낮은 식품 + 탄수화물 양 적절히 조절식이섬유·단백질·지방을 함께 섭취하면 도움될 수 있음개인 혈당 반응은 다르므로 자기관찰이 중요 요점: GI는 “질”, GL은 “질+양” 관점입니다. 둘을 함께 보는 습관이 실전에서 유용합니다.FAQQ. GI만 보면 되나요? A. 양을 고려한 GL 관점도 함께 보세요.Q...