박스호흡·복식호흡 5분 루틴(초보용 타이머 카드) [루틴]5분이면 충분해요. 복식호흡 4-6으로 몸을 풀고, 박스호흡 4-4-4-4로 신경계를 안정시킨 뒤 복식호흡으로 마무리합니다.총 5분 난이도: 초보 도구: 무※ 본 포스팅에는 제휴마케팅 링크가 포함되어 있으며, 수익이 발생할 수 있습니다.일반 가이드이며 개인 상태에 맞게 조절하세요. 기준일:2025-08-17목차개요5분 타이머 카드5분 타임라인호흡 가이드자주 겪는 문제 해결FAQ실태그개요호흡 루틴의 핵심은 느린 들숨·긴 날숨과 일정한 리듬입니다. 긴장도가 높다면 들숨·멈춤 시간을 줄이고 날숨을 더 길게 가져가세요.요약: 1분 복식(4-6) → 3분 박스(4-4-4-4) → 1분 복식(4-6). 어지러우면 즉시 중단하고 자연호흡.5분 타이머 카드모드기..