편의점·마트 장보기: 고단백·저당 간식 베스트 15 [리스트]선정 기준(교육용): ① 단백질 ≥ 12 g/1회 또는 한 팩당 ② 당류 ≤ 5 g(유제품은 천연 유당 포함 8 g까지 허용) ③ 구매 용이성(편의점/마트).고단백 저당 편의점 대형마트 장바구니 인쇄체크※ 실제 영양성분·가격은 제조사·점포·이벤트에 따라 다릅니다. 라벨의 1회 제공량과 당류(설탕+유당 포함)를 꼭 확인하세요.목차필터/정렬베스트 15장바구니 합계구매 팁FAQ실태그필터/정렬최소 단백질(g) 최대 당류(g) 최대 가격(원) 구매처모두편의점대형마트 정렬기본(편의성)단백질↓당류↑P/S 비율↓단백질 가성비(원/g)↑가격↑ 유제품 제외 육류(소·돼지) 제외 가공육 제외 해산물 제외필터 적용 리셋 인쇄/저장(PDF)*P/S =..

식이섬유 30g 채우는 편의점·마트 조합 10가지일반적으로 식이섬유는 하루 25~30g을 목표로 합니다(개인차). 아래 조합을 끼니+간식으로 나눠 채워 보세요. 조합 10 (예시, g는 제품마다 상이)#조합대략 섬유(g)1현미 주먹밥 + 샐러드(콩·채소)8~102오트 컵 + 무가당 요거트 + 베리7~93통밀빵 + 아보카도 + 채소6~84사과 + 아몬드 한 줌5~65미니 당근 + 후무스4~66검은콩 두부 샐러드6~87렌틸/병아리콩 파우치6~88고구마(중) + 요거트5~79귀리 그래놀라(무가당) + 우유/대체음료4~610바나나 + 땅콩버터 소량4~5요점: 가공 간식보다 통곡물·콩·채소·과일을 우선 선택하세요. 라벨의 식이섬유(g)로 총량을 추정해 보세요.FAQQ. 보충제(이눌린 등)로 채워도 되나요? A. ..