세안·보습 3단계 미니멀 루틴(과세안 방지) [루틴]핵심은 덜 자극·덜 빈도·더 꾸준함. 아침·밤 3단계만 지켜도 피부 장벽은 회복됩니다. 과세안을 막는 60초 세안과 상황별 변형을 카드로 정리했어요.약산성 pH 물세안 우선 세라마이드 보습 SPF 30/50 일반 가이드입니다. 피부질환/치료 중이면 개인 상담이 필요할 수 있어요.목차원칙 요약아침·밤 3단계상황별 변형 카드60초 세안 타이머체크리스트FAQ실태그원칙 요약과세안 방지 3원칙: (1) 미지근한 물(뜨겁지 않게) (2) 약산성 젤/폼을 60초 이내 (3) 당김 전에 즉시 보습.아침: 물세안 → 로션/크림 → SPF 30~50 PA++++밤: 약산성 클렌저 60초 → 로션/크림(건성은 크림+오일 한 방울)워터레지스턴트/진한 메이크업: 부위별 리무버..