HRV(심박변이도) 기초: 스트레스 관리 지표 이해 [가이드]HRV는 심박 간 간격의 가변성입니다. 높을수록 대개 회복 여력이 크고, 낮아지면 부하(스트레스·질병·수면부족) 신호일 수 있어요. 중요한 건 일관된 측정과 추세 해석입니다.RMSSD 베이스라인 스트레스 관리 회복/훈련 조절건강 일반 정보입니다. 진단·치료 목적이 아니며, 심장질환·자율신경계 질환·임신·약물 복용 시 개인 상담이 필요할 수 있습니다.목차개요주요 지표 이해아침 측정 프로토콜추세 해석 & 의사결정흔한 함정체크리스트FAQ실태그개요HRV는 심장 박동 사이의 미세한 시간 차이를 분석해 자율신경계 상태를 가늠하는 지표입니다. 일상 관리·훈련 조절에서는 아침 기상 직후 짧은 구간을 일정하게 재고, 7일 이동평균과 표준편차로 변화 폭을 확인하..