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세안·보습 3단계 미니멀 루틴(과세안 방지) [루틴]
journal23816
2025. 8. 21. 10:10
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![세안·보습 3단계 미니멀 루틴(과세안 방지) [루틴]](https://blog.kakaocdn.net/dna/xMpGn/btsPVFEuEn5/AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAANy2vgBVK9ETKzHj2yJxs31SHNm9ETBd90SrR8W5Fh75/img.jpg?credential=yqXZFxpELC7KVnFOS48ylbz2pIh7yKj8&expires=1767193199&allow_ip=&allow_referer=&signature=3Yd9762onZ2BCF7F0C%2BRSGnlyvo%3D)
세안·보습 3단계 미니멀 루틴(과세안 방지) [루틴]
핵심은 덜 자극·덜 빈도·더 꾸준함. 아침·밤 3단계만 지켜도 피부 장벽은 회복됩니다. 과세안을 막는 60초 세안과 상황별 변형을 카드로 정리했어요.
약산성 pH 물세안 우선 세라마이드 보습 SPF 30/50
일반 가이드입니다. 피부질환/치료 중이면 개인 상담이 필요할 수 있어요.
원칙 요약
과세안 방지 3원칙: (1) 미지근한 물(뜨겁지 않게) (2) 약산성 젤/폼을 60초 이내 (3) 당김 전에 즉시 보습.
- 아침: 물세안 → 로션/크림 → SPF 30~50 PA++++
- 밤: 약산성 클렌저 60초 → 로션/크림(건성은 크림+오일 한 방울)
- 워터레지스턴트/진한 메이크업: 부위별 리무버 후 가벼운 2차
아침·밤 3단계
| 단계 | 아침 | 밤 | 팁 |
|---|---|---|---|
| 1. 세안 | 물세안(땀/유분 많으면 약산성 가볍게) | 약산성 클렌저 60초 | 거품 충분·문지름 최소·T존 위주 |
| 2. 보습 | 가벼운 로션/젤크림 | 로션 또는 크림(건성은 세라마이드 크림) | 세안 직후 1분 내 도포 |
| 3. 차단 | SPF 30~50 PA++++ | — | 두 손가락 규칙(얼굴·목) |
상황별 변형 카드
추천: —
60초 세안 타이머
상태: 대기 · 남은시간: --:-- · 가이드: 미지근한 물(32~35℃) 권장
체크리스트
| 항목 | 기준 | 체크 | 메모 |
|---|---|---|---|
| 세안 빈도 | 아침 물세안 / 밤 1회 | □ | |
| 세안 시간 | 60초 이내 | □ | |
| 물 온도 | 미지근(32~35℃) | □ | |
| 보습 타이밍 | 세안 후 1분 내 | □ | |
| 아침 차단 | SPF 30~50 PA++++ | □ | |
| 이중세안 | 필요 시(워터레지스턴트/진한 메컵) | □ |
FAQ
Q1. 민감성인데도 트러블이 납니다.
세안 시간을 45~60초로 제한하고, 향/알코올/고자극 산 성분을 줄여 보세요. 보습은 세라마이드·글리세린 위주로 간단하게.
Q2. 운동 후엔 꼭 클렌저가 필요할까요?
땀/자외선 차단제 잔여감이 있으면 약산성 클렌저로 가볍게 세안하세요. 그 외에는 물세안만으로도 충분할 수 있습니다.
Q3. 오일/밤 클렌저가 맞지 않아요.
워터레지스턴트 부위에만 부분 리무버를 사용하고, 전체는 약산성 젤/폼 1회로 마무리해 보세요.
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