상황별 퀵 가이드
| 상황 | 최소 권장 | 재도포 | 팁 |
|---|---|---|---|
| 실내(창 없음) | 선택(보습·항산화 크림 우선) | — | 점심 외출 예정이면 외출 15분 전 도포 |
| 실내(창가 근무) | SPF 30, PA++++ | 4~6시간 간격 | UVA는 유리 일부 통과 → PA 우선 |
| 차량 운전/동승 | SPF 30–50, PA++++ | 2~4시간 간격 | 사이드 윈도우는 UVA 통과 여지 → 팔/손등 포함 |
| 야외(도보·가벼운 활동) | SPF 50(또는 50+), PA++++ | 2시간 | 모자·선글라스·긴 소매 병행 |
| 수영/땀 많은 운동 | SPF 50, PA++++, Water Resistant | 표기 40/80min 기준 | 타월 사용 후 즉시 재도포 |
| 고산/해변·장시간 | SPF 50+, PA++++ | 2시간 | 자외선 반사↑, 광범위 차단 필수 |
UVA/UVB 기초
| 구분 | 파장 | 특징 | 영향 |
|---|---|---|---|
| UVA | ~400nm | 연중·종일 비교적 일정, 유리 일부 통과 | 광노화, 색소침착, 면역 영향 |
| UVB | ~320nm | 계절/시간 의존↑, 유리에 대부분 차단 | 일광화상, 비타민 D 합성 |
핵심: SPF → UVB, PA → UVA. 두 지표를 모두 챙긴 광범위 차단이 안전합니다.
SPF/PA 이해
SPF (UVB 보호)
- SPF 30 ≈ UVB ~97% 차단, SPF 50 ≈ ~98% 차단(이상적 도포 조건)
- 실사용에선 땀·마찰로 수치가 낮아지므로 재도포가 더 중요
PA (UVA 보호, 등급)
| 표기 | 의미(참고) |
|---|---|
| PA+ | UVA-PF ≥ 2 |
| PA++ | UVA-PF ≥ 4 |
| PA+++ | UVA-PF ≥ 8 |
| PA++++ | UVA-PF ≥ 16 |
필터 타입 간단 정리
- 무기자차(징크/티타늄): 민감피부·UVA 커버 안정, 백탁/건조감 주의
- 유기자차(흡수체): 사용감 가볍고 투명, 땀/피지·자극 민감한 분은 패치 테스트 권장
- 혼합형: 커버와 사용감 균형
실내·차량(유리) 체크
| 환경 | UVA | UVB | 메모 |
|---|---|---|---|
| 일반 창유리 | 일부 통과(모델·코팅에 따라 상이) | 대부분 차단 | 창가 장시간 노출 시 PA 높은 제품 권장 |
| 차량 앞유리(라미네이트) | 차단 성능 우수한 편 | 대부분 차단 | 측·후면과 성능 다를 수 있음 |
| 차량 측/후면(템퍼드) | 통과 여지 존재 | 대부분 차단 | 운전·동승 시 팔/손등 케어 |
| 자외선 차단 필름 | 성능 향상(등급 확인) | 동일 | 필름의 UVA 차단율을 확인 |
주의: 유리 종류·필름·제조사에 따라 수치가 크게 다릅니다. 창가·차량 노출이 잦다면 PA++++를 기본값으로 두세요.
도포·재도포 카드
* 권장값을 ‘추천’에 자동 반영합니다. 상황에 따라 조절하세요.
상태: 대기 · 추천: — · 남은시간: --:--
바르는 양·순서
- 얼굴·목: Two-finger(검지·중지) 또는 약 1/4 tsp
- 전신 성인: 약 30mL(샷글라스 1잔)
- 스킨케어 → 선스크린 → (메이크업). 파운데이션 재도포는 스틱/쿠션·미스트로 편하게 보충
체크리스트
| 항목 | 기준 | 체크 | 메모 |
|---|---|---|---|
| 표기 | SPF 30+ · PA++++ · Broad-spectrum | □ | |
| 양 | 얼굴·목 Two-finger / 전신 30mL | □ | |
| 재도포 | 야외 2h / 수영·땀 40·80min | □ | |
| 보조 | 모자·선글라스·긴 소매 | □ | |
| 유리 | 창가·차량 노출 시 PA 우선 | □ |
FAQ
Q1. 비타민 D가 걱정돼요.
식이·보충제·짧은 야외 활동으로도 충족 가능합니다. 장시간 무방비 노출은 권장하지 않습니다.
Q2. 블루라이트 차단이 필요하나요?
생활 자외선 관리의 핵심은 UVA/UVB입니다. 스크린 블루라이트보다 햇빛이 압도적으로 강합니다. 야외 노출 시 차단제를 우선하세요.
Q3. 민감성 피부라 따가워요.
무기자차 비중이 높은 제품을 시도하고, 향·알코올·자극 첨가물 최소 제품으로 패치 테스트하세요.