저염 간편식 고르기 5단계 — 나트륨 %DV로 10초 판별

저염 간편식 고르기 5단계 — 나트륨 %DV로 10초 판별

라벨의 나트륨 %DV를 보면 가볍게 판별할 수 있습니다. 아래 5단계를 외식·간편식에 적용해 보세요.

 

라벨 5단계 판별

• 1) 1회 제공량 확인(실제 먹는 양과 맞는가)
• 2) 나트륨 %DV 확인(낮을수록 유리)
• 3) “저나트륨·무첨가” 문구는 기준 확인
• 4) 국물·소스류는 양 조절
• 5) 총 섭취량 기준으로 하루 합산

외식 팁 — 소스는 따로, 국물은 덜어먹기, 절임류/젓갈 빈도 줄이기

요점: %DV로 빠르게 거르고, 국물/소스로 줄이는 습관을 붙이세요.

FAQ

• Q. %DV는 얼마가 낮은가요?
  A. 제품마다 다르며 낮을수록 유리합니다. 전체 섭취량을 합산해 보세요.
• Q. 무염만 먹어야 하나요?
  A. 전체 섭취량 관리가 핵심입니다. 개인 상황을 고려하세요.

 

* 일반 정보입니다. 개인 상태에 맞춰 적용하세요.