설탕·시럽 숨은 이름 25 — 라벨 읽기 치트시트

설탕·시럽 숨은 이름 25 — 라벨 읽기 치트시트

성분표에는 설탕이 다양한 이름으로 표기됩니다. 아래 리스트로 가당 여부를 빠르게 식별해 보세요. 모든 식품에 동일하게 적용되지는 않으며, 전체 식단 맥락에서 판단이 필요합니다.

 

숨은 이름 리스트(예)

• 설탕, 백설탕, 갈색설탕, 유당, 맥아당, 포도당, 과당
• 액상과당(HFCS), 고과당시럽, 옥수수시럽
• 덱스트로스, 말토덱스트린, 수크로스, 글루코스, 프럭토스
• 꿀, 메이플시럽, 아가베시럽, 캐러멜, 몰라시스(당밀)
• 과일농축액, 과일주스농축액, 시럽, 시럽고형분

라벨 빠른 판별 — “무가당/무첨가” 문구 확인 → 성분표 첫 3~5개 항목에서 설탕·시럽·농축액 위치 확인 → 1회당 당류(g) 체크

요점: 이름이 달라도 첨가당인 경우가 많습니다. 전체 섭취량과 빈도를 관리해 보세요.

FAQ

• Q. 꿀·메이플시럽은 괜찮나요?
  A. 당류 섭취로는 비슷합니다. 양 조절이 핵심입니다.
• Q. “과일농축액”은 건강한가요?
  A. 당 농도가 높을 수 있습니다. 맥락에 따라 판단하세요.
• Q. 무가당만 고르면 되나요?
  A. 전체 식단 균형과 섭취량이 더 중요합니다.

 

 

* 일반 정보입니다. 개인 상황에 맞춰 적절히 적용하세요.