티스토리 뷰

카테고리 없음

무화과가 건강에 좋은 이유 (소화·장 건강·혈관·두뇌)

journal23816 2025. 9. 16. 23:57

무화과는 고대부터 약처럼 귀하게 여겨진 과일로, 지금(9~11월)이 제철입니다. 작지만 영양이 풍부해 ‘약보다 낫다’는 말이 나올 정도인데요, 무화과가 우리 몸에 주는 효능을 정리해보겠습니다.

무화과에는 ‘피신’이라는 단백질 분해 효소가 들어 있어 고기와 함께 먹으면 소화를 돕고 속을 편안하게 해줍니다. 속이 더부룩할 때 무화과를 먹으면 위장 운동이 촉진되어 소화불량 완화에도 효과적입니다.

사과나 오렌지보다 2배 이상 많은 수용성 식이섬유가 들어 있어 변비 개선에 좋습니다. 장 내 노폐물 배출을 도와 대장암 예방에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

무화과의 폴리페놀, 레스베라트롤은 활성산소를 줄이고 혈관 벽 손상을 막습니다. 또한 칼륨과 마그네슘이 혈압 조절에 도움을 줘 심혈관 질환 예방에도 유익합니다.

무화과에는 뇌 신경 안정에 도움을 주는 GABA와 비타민B6가 풍부합니다. 스트레스 완화, 집중력 향상, 숙면 유도에도 긍정적인 작용을 합니다.

무화과는 성질이 차가워 설사나 속쓰림이 있는 사람은 주의해야 하며, 덜 익은 무화과는 독성이 있을 수 있습니다. 보관 기간이 짧아 바로 먹는 것이 좋지만, 말리거나 와인에 조리하면 오래 두고 먹을 수 있습니다.

정리: 무화과는 소화·장·혈관·두뇌 건강을 모두 챙길 수 있는 과일이지만, 체질에 따라 적당히 섭취하는 것이 중요합니다. 제철일 때 신선한 무화과를 즐기며 건강을 챙겨보세요!